みなさん、ごきげんよう。
ろばになるよ！を書いてます。 ろばさんです。
今回、お話しする内容は、
普通のおっさんが、お酢を2ヶ月飲み続けたらどうなった？です。
果たして、あなたがお酢習慣を始める後押しになるのか？？？
それでは、結果を見に行きましょう‼
お酢習慣、始める前の基本情報
2ヶ月前の私…数値と自覚していたことです。
| 年齢 | 49歳 |
| 身長 | １７３㎝ |
| 体重 | ６６．０㎏ |
| BMI | ２２．１ |
| 腹囲 | ８３㎝ |
| 胸囲 | ９４㎝ |
| 睡眠時間 | 4時間 |
| 毎日の疲労感 | 朝の残疲労感 お昼ごろの倦怠感 |
自覚している不調
| 慢性的な腰痛 | 月に3,４回の偏頭痛 |
| 肌のハリつや 減少 | 朝、起き抜けの軽い頭痛 |
| 目の下の隈 （くま） | 頭髪が細くなってきた |
| お腹周りだけ ポッコリ | 顔色ちょっと 悪いかも |
まあ、普通のおっさんです(-_-;)
日ごろの運動は、朝のラジオ体操とストレッチ、お昼休みの腹筋とダンベル運動は申し訳程度。夜寝る前のストレッチはリラックス目的。大したことはしてません。
さてさて、お酢を飲み続けてどうなったのでしょうか？
2ヶ月後へ移動～♪
2か月後、基本情報はどうなった？
| 2ヶ月前 | 現在 | |
| 年齢 | 49歳 | ー |
| 身長 | 173㎝ | ー |
| 体重 | 66.0㎏ | 63.0㎏ |
| BMI | 22.1 | 21.0 |
| 腹囲 | 83㎝ | 80㎝ |
| 胸囲 | 94㎝ | 93㎝ |
| 睡眠時間 | 4時間 | 4.5時間 |
| 毎日の疲労感 | 朝の残疲労感 お昼ごろの倦怠感 | 調子いいかも |
2ヶ月間での数値です。劇的に！とまではいきませんが、おおむね満足の行く結果が出たと思っています。
お酢習慣、2ヶ月の効果（主観）
ダイエットの成果
体重３㎏減、BMI １.１減
腹囲３㎝減
２ヶ月での成果としては少ないかもしれませんが、これといって何もせず、ただお酢を飲み続けただけというお手軽感！
個人差はあると思います…が、
試してみる価値はアリです！
疲労感
あくまでも体感ですが、朝起きた時、仕事終わり、私の場合はWワークですので、深夜のバイト終わり、それぞれの疲労感は確実に軽減されております。
特筆は飲み始めの頃、寝起きの身体の軽さは実感しやすく、お酢の効果を感じられるものでした。
睡眠
私は一般的な方の睡眠時間より、ちょっと少ない平均４時間睡眠。
寝つきは悪くないので、不眠症ではありませんが、だいたい４時間前後で目が覚めます。
お酢を飲み始めてからの変化として、＋３０分～寝られるようになりました。
目覚めの調子も良いので、睡眠の質は向上しています。
お通じ事情
元々便通での悩みが無い私は、実感出来ませんでした。
しかし、私の妻は定期的な便秘を自覚しており、一緒にお酢を飲み始めてからは、朝の便通が改善されたとのことです。
食欲は？
いつも朝食抜き。お昼休みもやりたい事と３０分のお昼寝に使用。食事は１６時とバイト帰宅後の２３時３０分の二回と乱れた平日の食生活を過ごしています。
お酢を飲み始めてからは、日中にお腹がすく感覚が出始め、お昼休み前に軽めの食事をとる習慣に変わりました。
パンやおにぎりといった糖質メインの昼食のため、体重の減りに悪影響だったかもしれません。
現在はタンパク質重視の昼食に切り替えて経過を見ています。
その他の効果は？ （主観）
その他、お酢を飲み始めてから
実感したこと
- 朝の頭髪のセットが手間になった
→頭髪にハリ、コシが戻った - 偏頭痛と朝起きた時の頭痛を感じなくなった
- 慢性的な腰痛が良くなった気がする
→コルセットを外しての生活ができるようになった - 空腹感があり、ポッコリしていたお腹周りがすっきりしてきた
主に血行が改善されたことによる効果を実感できました。
特にうれしかったのは、30代の頃より絶えず愛用していた腰用のコルセットを外しての生活に挑戦できるようになった事です。
妻に聞いてみた！どこか変わった？
お酢を飲み始めてから２ヶ月経ったけど
見た目変わったかなあ？
そうねぇ…。
目の下のくま薄くなったんじゃない？
そうかなぁ。
確かにちょっと良くなった気がする。
後は…。
顔色も良くなった気がするよ！
ほんと？
実は、肌質も変わったみたいで
髭剃りの時のカミソリ負けもなくなったんだよ。
私もね、お化粧にかける時間が少なくなったよ。
くすみも少し改善されたかな？
やっぱりお酢って身体に良かったんだね。
見た目に大きく影響する肌質が血行改善と代謝向上の効果で良くなってきている印象でした。
どうやって続けたか？（失敗例も）
以上の効果が得られるまで、私がどうやってお酢の習慣化に取り組んだか？過程を見ていきましょう。
８月初旬 前々から気になっていたお酢について調べる。効果が多岐にわたり、あれこれ良いことばかり！まさしくズボラで時間の無い私にピッタリな習慣だと確信。
８月２週目 お酢の習慣化に向けて準備。まずは、リンゴ酢、果実酢（ミチョを選択）、もろみ酢を購入し、炭酸水、ヨーグルト、はちみつ、なども準備しました。
そして、いざ飲み始め。
初めは効果の高そうなリンゴ酢ともろみ酢を私が、飲みやすそうな果実酢を妻が飲むことにしてスタート。初日～３日目くらいまでは調子に乗って１日3杯以上（各１５㎖）時間さえあれば飲んでました。
そこで体感した失敗。
3日目に感じた胃のムカつきと胸やけのような不快感。飲みすぎによる内臓への負担を実感しました。
後日、飲料酢は妻と一緒に果実酢を
一日1杯（15ml）
スケールで測ってみたところ３０～４０mlの量を飲んでいました。
誤情報大変申し訳ありません。
夕方（私の食事後）
炭酸水で割る
に決め、残ったリンゴ酢はドレッシング、もろみ酢はあんかけや酢の物に転用されました。
飲み方も、牛乳とヨーグルトでラッシー風を試してみたり、はちみつを入れたりと楽しんでましたが、最終的にはお手軽で飲みやすい炭酸割りに落ち着きました。
これから始めようかな？その前に！
ここまで読んでいただいて、「そんなに良いなら、一度試した見ようかな？」って思ってもらえたらめちゃくちゃ嬉しいんですが。
ちょっと待って！
実はわたしが2ヶ月飲み続けて、 初めに知っておきたかったことをお教えします！
- ダイエット目的なら食事内容も考える
- 食欲増進の効果で食事量が増えます。また、空腹時のお酢の摂取を避けるために余分な物も食べてしまうかも？食事内容を見直ししておくとダイエット効果に期待できます。
- 続けられそうなら早めに家庭用炭酸水メーカー
- 我が家では2人で一日1杯ずつも消費でしたが、500㎖のペットボトル入り炭酸水で4杯分の計算でした。
安売りの1本65円前後の炭酸水も続けるとなると結構な出費です。
家庭用炭酸水メーカーだと500㎖あたり18円～ぐらい
続けられそうなら早めの検討をおススメします。 - はじめは効果よりも飲みやすさ
- お酢と言っても種類が豊富でとても選ぶのに苦労しました。調べていくうちにこれは！と思うものが絞れてきますが、どうしても効果や成分の多いものに目が行きがち。
ただ、ここで一つ問題が。
癖の強いお酢は続かない！
ひと手間かければ飲みやすくなるものもありますが、習慣化において、このひと手間が厄介。
慣れないうちは効果や成分よりも飲みやすさで選ぶことをおススメします。
まとめ
2ヶ月間、お酢を飲み続けた普通のおっさんの変化。いかがでしたでしょうか？
| ダイエット効果 | 体重3㎏減、BMI1.1減、腹囲3㎝減 |
| 疲労軽減 | 朝の寝起きが向上仕事終わりの疲労感も減 |
| 睡眠の質 | 朝の寝起きが向上 睡眠時間＋30分 |
| お通じ | 妻の朝スッキリ報告 |
| 食用増進 | 一日2食から3食へ |
| 肌質向上 | くま目改善 カミソリ負け減少 妻のお化粧に変化 |
お酢の習慣続けてみた。
いかがでしたでしょうか？
良い所ばかりに見えますが、摂りすぎによる胃のムカつき、胸やけ、内臓への負担は結構なものでした。くれぐれも摂取量、時間に気を付けて健康的なお酢の習慣に挑戦してみてください！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
それでは、また。
